OTT매니악

인생 후반기는 보람찬 삶을 꾸릴 수 있는 시기다. 김형석(103) 연세대 명예교수는 인생의 황금기로 60~75세를 꼽았다. 중노년에는 젊은 시절보다 자신감이 오히려 더 클 수 있다. 지혜와 인내심도 생긴다. 물론 흰머리와 주름살도 늘어난다. 하지만 몸과 마음의 건강을 유지하면서 나이를 먹을 수 있다. 미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘과학이 뒷받침하는 노화 방지 비결 9가지’를 소개했다. 1.낙관적인 태도를 유지한다 삶의 여정은 간단치 않다. 시험의 연속이다. 해고를 당하고 건강에 문제가 생기고, 사랑하는 사람이 죽기도 한다. 긍정적인 사고는 이런 어려움을 뚫고 나아가는 데 큰 힘이 된다. 낙관적이고 감사하는 마음으로 살아가면 몸과 마음에 좋다. 장밋빛 전망을 지닌 사람은 부정적인 사람보다 더 오..

건강 2023. 8. 15. 22:50

몸과 마음을 동시에 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법은 ‘걷기 운동’이다. 편안한 운동화를 신고 매일 30분씩 활기차게 걷기만 하면 된다. 매일 반시간씩 걷는 운동을 통해 얻을 수 있는 건강상 이점은 무엇일까? 1. 기분 개선 효과= 감정 소모가 큰 하루를 보냈다면 와인 한 잔을 마신다거나 초콜릿 한 조각을 먹으며 기분전환을 할 수도 있을 것이다. 그런데 이러한 칼로리 섭취 없이도 기분을 개선할 수 있는 전략이 바로 걷기 운동이다. 규칙적인 걷기 운동은 신경계 활동에 영향을 미쳐 분노나 적개심 같은 감정을 누그러뜨리는데 도움이 된다는 연구보고가 있다. 특히 햇빛이 좋은 맑은 날이나 나무가 우거진 녹색공간을 걸을 때 이런 효과가 나타난다. 2. 만성질환 위험 감소= 미국당뇨학회(ADA)에 의하면 걷기는 ..

건강 2023. 8. 13. 17:01

하루 만보 걷기로 부족한 운동량을 채우려던 지금까지의 노력은 과연 효과가 있었을까? 하루 약 4천보만 걸어도 충분한 운동 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 마치예 바나흐 폴란드 로츠의대 교수 겸 미국 존스홉킨스의대 시카론 심혈관 질환 예방센터 겸임 교수팀은 9일(현지시간) 유럽 예방 심장학 저널을 통해 건강 향상을 위해 매일 엄청난 양의 걸음수를 채우지 않아도 된다는 결론을 담은 논문을 발표했다. 이러한 결론을 내기까지 연구팀은 걷기와 건강에 대한 기존 논문 17개를 분석, 전세계 22만 6천 889명의 데이터를 취합했다. 추적기간은 평균 7.1년, 연구에 참가한 사람들의 평균 나이는 64세였으며, 그중 일부는 심혈관 질환 발병 가능성이 있었다. 물론 오래 걸을수록 건강에 긍정적인 효과를 미치..

건강 2023. 8. 13. 16:57