면역력을 강화하는 데 도움이 되는 식품의 종류
1. 비타민 C 함유 식품: 오렌지, 자몽, 레몬, 파인애플 등의 과일은 비타민 C를 풍부하게 함유하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 비타민 D 함유 식품: 우유, 요거트, 오리스등을 포함한 식품은 비타민 D를 공급하여 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다. 3. 아연 함유 식품: 견과류, 씨앗, 붉은 고기, 닭고기 등 아연을 함유한 식품은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 알리신 함유 식품: 마늘과 양파는 알리신이라는 활성 물질을 함유하여 항균 작용을 통해 면역력을 지원할 수 있습니다. 5. 프로바이오틱스 식품: 요거트, 김치, 케피어 등에 있는 프로바이오틱스는 소화기 건강을 개선하고 면역 기능을 지원합니다. 6. 녹색 잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등의..
건강
2023. 8. 15. 10:28
