충분한 수분 섭취를 지키는 데 필요한 꿀팁 10
1. 하루의 시작과 끝에 물 한잔 일상이 너무 바빠 수분 섭취하는 걸 잊을 정도라면 아침저녁으로 물을 마시는 걸 버릇 삼으라 고 한다. 일어나서 물 몇 잔, 그리고 집에 돌아와 또 몇 잔 더 마시면 몸이 요구하는 상당한 양의 수분을 섭취하는 것이기 때문이다. 2. 커피 한잔 대비 물도 한잔 에사이의 말이다."커피도 음료지만 물만큼의 수분 효과가 없을뿐더러 갈증 해소에도 덜 효과적이다.” 커피로 수분 섭취를 대체하는 경향이 있다면 그만큼 더 물을 마셔서 그 효과를 키워보라는 것이다. 3. 음료나 스무디에 얼음 추가 물을 마시는 게 별로라면 즐기는 음료에 얼음을 잔뜩 넣어 마시는 것도 한 방법이라는 게 플로리다 영양사 메리언 월시의 의견이다. 얼음 덩어리 네 개가 약 한 컵의 물에 비례한다는 ..
건강
2023. 8. 13. 08:54