OTT매니악

속을 알 수 없는 사람을 양파 같다고 하는데, 양파의 엄청난 효능이야말로 까도 까도 끝이 없습니다. ‘차이니스 패러독스(Chinese Paradox)’는 중국 사람들이 볶고 튀기는 음식과 육류 섭취를 엄청 하는 데도 다른 나라 사람보다 심장질환, 고지혈증, 혈전, 고혈압 등에 걸리는 확률이 낮다는 것에서 유래된 단어입니다. 그 원인은 양파를 많이 먹어서 그렇다는 것입니다. 1. 심혈관, 뇌혈관 질환= 양파는 혈액을 깨끗이 해주는 것으로 유명합니다. 얼마나 효과가 좋으면 ‘혈관청소부’라는 별명이 있을 정도입니다. 양파의 대표적인 생리활성 물질은 ‘퀘르세틴(quercetin)’이라는 항산화 물질입니다. 이 물질이 혈관이 산화되는 것을 막아줍니다. 그럼 혈관이 산화되는 것이 왜 위험할까? 혈관이 산화되면 마치..

건강 2023. 9. 7. 22:48

체중이 늘고 혈관이 나빠지는 것은 상호 관련성이 깊다. 과식으로 열량 섭취가 많아지면 남은 에너지가 몸속 지방의 형태로 저장되어 비만 또는 과체중이 된다. 고지혈증(이상지질혈증) 위험도 높여 식습관을 조심하지 않으면 본격적인 심혈관질환으로 진행될 수 있다. 어떤 식습관을 유지하는 게 좋을까? 식사 조절이 가장 중요… 살 빼면 혈액 건강 좋아진다 고지혈증은 핏속의 중성지방과 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)이 늘어난 반면 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)이 줄어든 것이다. 쉽게 말해 피가 탁해져 흐름이 원활하지 않아 혈전이 생길 가능성이 높다. 이를 개선하는 데 가장 중요한 것이 음식이다. 운동도 도움되지만 식사량을 조절하지 못하면 헛된 일이 된다. 과체중이거나 비만한 사람이 체중을 5% 이상 감랑하면 핏속 지질 수..

건강 2023. 8. 21. 04:48

십자화과 채소는 꽃 모양이나 잎이 나서 자랄 때 십자 모양을 띤다고 해서 붙여진 이름이다. 이런 십자화과 채소는 여러 영양소를 갖고 있어 건강에 좋은 대표적인 자연식품으로 꼽힌다. 십자화과 채소에는 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 배추, 무, 케일, 청경채, 콜라비 등이 있다. 브로콜리는 설포라판 성분이 풍부해 암세포의 자멸을 유도하고, 암 발생의 원인이 되는 유독 물질을 배출시키는 효능이 있다. 비타민C와 칼륨, 칼슘 등이 많아 면역력도 증강시킨다. 양배추에는 비타민U가 들어있는데 이는 위 점막 세포를 보호하고 세포 생성에 기여를 한다. 이밖에 콜리플라워나 배추, 무 등 다른 십자화과 채소들도 장기 기능을 개선하고 면역력을 향상시키는 등 다양한 효능을 지니고 있다. 이런 십자화과 채소를 꾸준히 섭취하면..

건강 2023. 8. 15. 18:39

고혈압의 위험에 대해 알려드리겠습니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나로, 만성적으로 혈압이 높아지는 상태를 말합니다. 고혈압은 심장, 뇌, 혈관, 신장 등 다양한 장기에 영향을 미치며 다음과 같은 위험을 가지고 있습니다. 1.심장 질환: 고혈압은 심장에 부담을 주어 심근경색, 협심증, 심부전 등 심장 질환의 발생 위험을 증가시킵니다 2.뇌졸중: 고혈압은 뇌 혈관에 압력을 가해 뇌졸중 (뇌출혈 또는 뇌경색) 발생의 위험을 높입니다. 3.혈관 질환: 고혈압으로 인해 혈관이 손상을 입어 동맥경화, 동맥류 등의 혈관 질환의 발생 가능성이 높아집니다. 4.신장 질환: 고혈압은 신장 기능을 저하시키고 신장 질환 (만성 신장병)의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 5.시력 손상: 고혈압은 망막 혈관에 ..

건강 2023. 8. 11. 16:35