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속을 알 수 없는 사람을 양파 같다고 하는데, 양파의 엄청난 효능이야말로 까도 까도 끝이 없습니다. ‘차이니스 패러독스(Chinese Paradox)’는 중국 사람들이 볶고 튀기는 음식과 육류 섭취를 엄청 하는 데도 다른 나라 사람보다 심장질환, 고지혈증, 혈전, 고혈압 등에 걸리는 확률이 낮다는 것에서 유래된 단어입니다. 그 원인은 양파를 많이 먹어서 그렇다는 것입니다. 1. 심혈관, 뇌혈관 질환= 양파는 혈액을 깨끗이 해주는 것으로 유명합니다. 얼마나 효과가 좋으면 ‘혈관청소부’라는 별명이 있을 정도입니다. 양파의 대표적인 생리활성 물질은 ‘퀘르세틴(quercetin)’이라는 항산화 물질입니다. 이 물질이 혈관이 산화되는 것을 막아줍니다. 그럼 혈관이 산화되는 것이 왜 위험할까? 혈관이 산화되면 마치..

건강 2023. 9. 7. 22:48

당뇨병 예방과 발병 후 치료에 대해 알려드리겠습니다. 당뇨병 예방: 건강한 식습관: 식사 시간을 규칙적으로 가져가며, 과다한 당분과 포화 지방을 피하고, 곡류, 채소, 과일, 건강한 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 1. 체중 관리: 비만은 당뇨병의 위험을 증가시키므로, 건강한 체중을 유지하거나 감량하는 것이 중요합니다. 2. 활동적인 생활: 꾸준한 유산소 운동을 통해 체중을 조절하고 혈당을 관리하세요. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 효과적인 스트레스 관리 방법을 찾아보세요. 4. 포만감 유지: 과식을 피하고, 식사 전후에 혈당을 체크하며 식사량을 조절하세요. 5. 흡연과 음주 제한: 금연하고, 음주는 적당량으로 제한하는 것이 좋습니다. 당뇨병 발병 후..

건강 2023. 8. 8. 19:20