OTT매니악

영어 한국어 일본어 중국어 (간체) 중국어 (번체) 베트남어 인도네시아어 태국어 독일어 러시아어 스페인어 이탈리아어 프강스어 복사하기 이 확장을 지원합니다 AI 이미징 명령으로 읺 생성된 이미지 입니다. 윈도우 다운받으셔서 배경화면으로 가용하시면 됩니다. 단 여자친구나 와이프가 있으시면 받지마시기 권장합니다.

바탕화면 2023. 8. 13. 09:37

1. 저칼로리 식품 선택: 식사에 저칼로리 식품을 포함시키세요. 과일과 채소, 닭 가슴살, 생선 등 은 영양가가 높으면서 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 분할식 섭취: 하루에 여러 번 작은 식사를 섭취하세요. 대신 큰 식사를 하나 먹는 대신 작은 양의 음식을 여러 번 먹는 것이 식사량을 제어하는 데 도움이 됩니다. 3. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 견과류 등의 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으세요. 식이섬유는 소화를 지연시켜 포만감을 유지하고 소화에 도움을 줍니다. 4. 단백질 섭취: 단백질은 근육을 보호하고 포만감을 느끼게 해줍니다. 닭 가슴살, 샐러드에 참치, 고기 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 5. 간식 관리: 건강한 간식을 선택하고 과식을 피하세요. 견과류, 요거트,..

건강 2023. 8. 13. 09:24

매일 3번씩 3분 동안 양치를 하는데도 입에서 냄새가 나고 찝찝한가? '어쩌면 당신의 양치 습관에는 딱 한 가지가 빠져 있을 수 있다. 바로 물이다. 양치를 끝내고 입 안을 헹구는 물이 아니다. 양치하기 전, 칫솔에 묻히는 물이다. 칫솔 적시기는 생각 이상으로 중요하고 다양한 이점을 가졌다.   치과의사 파얄 발라는 "칫솔모를 적시면 치약이 치아 표면에 더 골고루 발린다"고 말했다. 이를 통해 세척력이 높아지고 플라크와 찌꺼기를 더 잘 제거할 수 있다는 것이다. 또 발라는 젖은 칫솔모는 더 부드러워지기 때문에 잇몸과 치아 에나멜 불필요한 자극 또는 손상 위험을 줄일 수 있다고 밝혔다. 못 믿겠다고? 그렇다면 아래를 읽어보자. 1. 치약 활성화 칫솔을 적시면 치약의 유효성분인 불소가 활성화된다. 불소는 치..

건강 2023. 8. 13. 09:10

1. 하루의 시작과 끝에 물 한잔  일상이 너무 바빠 수분 섭취하는 걸 잊을 정도라면 아침저녁으로 물을 마시는 걸 버릇 삼으라 고 한다. 일어나서 물 몇 잔, 그리고 집에 돌아와 또 몇 잔 더 마시면 몸이 요구하는 상당한 양의 수분을 섭취하는 것이기 때문이다.    2. 커피 한잔 대비 물도 한잔 에사이의 말이다."커피도 음료지만 물만큼의 수분 효과가 없을뿐더러 갈증 해소에도 덜 효과적이다.” 커피로 수분 섭취를 대체하는 경향이 있다면 그만큼 더 물을 마셔서 그 효과를 키워보라는 것이다.   3. 음료나 스무디에 얼음 추가 물을 마시는 게 별로라면 즐기는 음료에 얼음을 잔뜩 넣어 마시는 것도 한 방법이라는 게 플로리다 영양사 메리언 월시의 의견이다. 얼음 덩어리 네 개가 약 한 컵의 물에 비례한다는 ..

건강 2023. 8. 13. 08:54

영어 한국어 일본어 중국어 (간체) 중국어 (번체) 베트남어 인도네시아어 태국어 독일어 러시아어 스페인어 이탈리아어 프강스어 복사하기 이 확장을 지원합니다 건강하고 균형잡힌 식단 가이드 매 식사마다 이러한 균형을 이룰 필요는 없지만 하루 또는 일주일에 걸쳐 올바른 균형을 유지하도록 노력하십시오. 다양한 과일과 채소를 하루에 5회 이상 섭취하십시오. 우리 대부분은 여전히 ​​과일과 채소를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 과일과 채소는 우리가 매일 먹는 음식의 3분의 1 이상을 차지해야 합니다다양한 과일과 채소를 매일 5인분 이상 먹는 것을 목표로 하십시오. 참고로 1인분은 80g 입니다 . 5인분이라고는 하지만 그렇게 많지는 않아요. 신선, 냉동, 통조림, 건조 또는 주스 중에서 선택하시면 됩니다 .과일..

건강 2023. 8. 13. 08:32

음식이나 음료의 에너지 양은 칼로리로 측정됩니다. 칼로리가 중요한 이유 몸이 제대로 작동하려면 칼로리의 에너지가 필요합니다. 당신의 몸은 제대로 기능하기 위해 이 에너지를 사용합니다. 거의 같은 체중을 유지하려면 몸에서 사용하는 칼로리가 먹고 마시는 칼로리의 양과 같아야 합니다. 먹고 마시는 것과 같은 양의 칼로리를 사용하지 않으면 체중이 변할 수 있습니다. 예를 들어: 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹고 마시면 체중이 늘어날 가능성이 있습니다. 이것은 신체가 여분의 에너지를 지방으로 저장하기 때문입니다. 사용하는 것보다 적은 칼로리를 먹고 마시면 체중이 감소할 가능성이 있습니다. 이는 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하기 때문입니다. 일일 칼로리 칼로리 정보는 종종 킬로칼로리의 줄임말인 kcals..

건강 2023. 8. 13. 08:18

영어 한국어 일본어 중국어 (간체) 중국어 (번체) 베트남어 인도네시아어 태국어 독일어 러시아어 스페인어 이탈리아어 프강스어 복사하기 이 확장을 지원합니다 갤 가돗이 거의 불사신처럼 나오네요 1

OTT 소개 2023. 8. 13. 01:55

지금 1편이 올라와 있습니다. 매주 월요일 에 넷플릭스에 업로드 된다고 하네요 . 장르 : 엽기코믹 JTBC 에선 토.일 오후 10시 30분 방영입니다. 영어 한국어 일본어 중국어 (간체) 중국어 (번체) 베트남어 인도네시아어 태국어 독일어 러시아어 스페인어 이탈리아어 프강스어 복사하기 이 확장을 지원합니다

OTT 소개 2023. 8. 13. 01:52