칼로리 이해하기

음식이나 음료의 에너지 양은 칼로리로 측정됩니다.

 

칼로리가 중요한 이유

 

몸이 제대로 작동하려면 칼로리의 에너지가 필요합니다.

당신의 몸은 제대로 기능하기 위해 이 에너지를 사용합니다.

거의 같은 체중을 유지하려면 몸에서 사용하는 칼로리가 먹고 마시는 칼로리의 양과

같아야 합니다.

먹고 마시는 것과 같은 양의 칼로리를 사용하지 않으면 체중이 변할 수 있습니다.

예를 들어:

• 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹고 마시면 체중이 늘어날 가능성이 있습니다. 이것은 신체가 여분의 에너지를 지방으로 저장하기 때문입니다.
• 사용하는 것보다 적은 칼로리를 먹고 마시면 체중이 감소할 가능성이 있습니다. 이는 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하기 때문입니다.

일일 칼로리

 

칼로리 정보는 종종 킬로칼로리의 줄임말인 kcals로 표시됩니다.

예를 들어 1,000칼로리는 1,000kcal로 표기됩니다.

가이드로써:

• 평균적인 남성은 하루에 2,500kcal가 필요합니다.
• 평균 여성은 하루에 2,000kcal가 필요합니다.

단 이는 나이 몸무게 키 운동량에 따라 다를수 있습니다.

 

 

BMI 계산기

 

칼로리 인식을 위한 팁

 

• 균형 잡힌 식사를 하는 것을 목표로 하십시오 – 과일과 야채, 녹말이 많은 음식, 단백질 및 불포화 지방을 포함하는 식사를 통해 건강한 칼로리를 얻을 수 있습니다.
• 식사 계획 – 이것은 칼로리 섭취를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 레스토랑 및 테이크아웃 메뉴에서 칼로리 정보 찾기
• 활동에 더 많은 에너지를 소비할수록 더 많은 칼로리를 사용하게 됩니다. 예를 들어 빠른 걷기는 적당한 속도로 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.
• 칼로리 정보는 식품 포장의 영양 라벨을 확인하세요. "에너지" 제목 아래에 표시됩니다.

 

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